亲爱的家长：

您好！

孩子是家庭的希望，是祖国的未来。孩子们的健康快乐成长，是学校和每一位家长最殷切的期待。中小学时期是孩子人生重要的成长阶段，心理健康则是孩子全面发展的基础，然而，近年来，青少年儿童心理健康问题却日益凸显，作为家长，在照顾孩子日常生活、关注孩子学习情况的同时，孩子的心理健康同样不容忽视！裴寨小学为家长们送来《心理健康教育致家长一封信》，希望各位家长能仔细阅读，关注孩子心理健康，用爱陪伴孩子快乐成长。

一、什么是心理健康？

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、心理健康的标准

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2.适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3.具有适度的主动性，不为环境所左右。

    4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5.适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

    6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

    7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力，有切合实际的生活目标。

    8.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

    9.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

三、心理调节的方法

1. 呼吸放松法

     (1)吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

     (2)抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。

     (3)呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

2. 运动宣泄法

当小学生遇到些负面情绪的生活事件，出现些压抑、烦躁情绪时，适当做一些体育运动，如跳绳、跑步等，也能达到消除不良情绪和情感的作用。

3.音乐调节法

 医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

4. 能量发泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

四、家庭教育小常识良好和谐的家庭氛围

研究显示，良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的重要影响因素之一，父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。和谐家庭中的孩子，受家庭亲情氛围的影响，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。为了营造和谐的家庭氛围，家长们要做到：要有理智，要善于调节和控制自己的情绪；孩子在场，父母不要吵架，要相亲相爱；要与孩子保持亲密无间的关系；要尊重老人，关心老人；孩子的朋友来做客时要表示热情的欢迎；家里要有笑声、歌声；要与邻里和睦相处。

家长要加强亲子沟通，在沟通中多一些倾听，少一些判断；多一些建议，少一些指责；多一些理解，少一些灌输。耐心倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的朋友，鼓励孩子把学校的学习和生活分享给家庭，同家人一起感受。陪伴是最好的教育，家长也要寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光。例如一起做饭、锻炼、打扫等一些家务活动。要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。例如在周末，家长应放下手机，尽量抽时间陪伴孩子，让孩子感受到家庭的温暖和快乐。重自身行为 

家长们要帮助孩子建立良好的学习和生活习惯，同时要以身作则，成为孩子们学习的榜样。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，比如不在孩子面前玩手机、打游戏等，同时不断学习新知识和新理论，成为孩子们学习的榜样。待学业

用发展的眼光去看待成绩，不以分数作为评价孩子学业水平的唯一标准。用客观的态度、理解的眼光、平和的心态去看待学业水平。可以和孩子一起分析、解决学习中遇到的问题，帮助孩子调整、探寻适合自己的学习方法，以切身行动让孩子体悟成长比成绩更重要。

生活中不可避免的会遇到一些烦恼，孩子如果出现情绪不稳、睡眠问题等无法自我调节的请情况时，要引导孩子学会求助，借助外在资源协助自我成长；面对孩子的求助，需要家长们充分地尊重和接纳；当遇到孩子出现严重心理问题时，家长可到专业的相关医疗机构进行咨询求助。要关注孩子的动态，做明察型父母。生命安全教育

日常生活中，家长要引导学生增强抗挫能力，教育学生尊重生命，深刻认识生命的价值，体验生命对个人、对家庭、对社会、对祖国的价值意义，感受生活中的点滴美好，做到悦纳自我、热爱生活、珍爱生命。异常，及时寻求助

要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。根据孩子的心理健康状况，与孩子商议，及时到专业的精神卫生治疗机构进行诊治。若孩子疑似出现异常情况，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。

亲爱的家长，让孩子健康、快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们共同的心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！