如何做一个不生气的老师？     

    首先，调整认知是关键。教育不是"你必须听我的"，学生不是敌人。他们的叛逆、懒散，往往是成长阶段的正常表现。降低期待，不是每个学生都能被你改变，但你的每一句话都可能影响他们的人生。当学生顶嘴时，选择冷静沟通，而不是被激怒。    

    其次，学会"情绪暂停"。当怒火上涌时，深呼吸10秒，问自己："发火能解决问题吗？""这个行为值得我生气吗？"暂时离开现场，比如去走廊冷静一下，比当场爆发更有效。    

     再者，用"非暴力沟通"代替批评。比如，"这道题有点难，我们再来看看哪里卡住了？"而不是"你怎么这么笨！讲了多少遍还不会？"批评行为，而非人格。这样既能指出问题，又能保护学生的自尊心。

     同时，建立"情绪宣泄"渠道也很重要。运动、写作、找同行倾诉，都是释放压力的好方法。下班后，尽量不回复家长消息（除非紧急），培养兴趣爱好，让生活有更多支点。      除此之外，我还想分享两个实用的心态调整方法。  

    一是以研究的目光看学生。当我以研究的心态面对"问题"学生或学生的"问题"时，我内心是平静的。我会好奇地思考学生行为背后的原因，然后对症下药解决问题。心理学研究证明，人的心理能量是守恒的。当我们把心理能量转为好奇、研究时，就没有心理能量用来生气了。

      二是以怜悯之心待学生。把"问题"学生看作医院的"病人"，教师就像医院的"医生"。面对学生的问题，我们应该拿出专业技术人员的态度去科学应对，而不是不满和生气。当学生出现问题时，我们要对自己说："这个学生不幸‘生病’了，他也挺可怜的，我得研究一下，他究竟生了什么‘病’，看看我目前的专业水平是否能‘拯救’他。"

      最后，接纳学生暂时改变不了的事实。很多学生的问题在学校期间是无法完全解决的。改变不了学生，就努力改变自己，学会接纳学生的不完美。当学生又出现问题时，我们就会心平气和地面对。幽默施教也是建立和谐师生关系的重要方法。当学生出现问题时，如果我们能先幽默处理一下，让自己和学生笑一笑，愤怒和生气就会烟消云散。